【実践・行動編第2回】不安と向き合う ― 誰もが抱えるモヤモヤの正体

このシリーズでは

「セカンドキャリア実践・行動編」では、準備編で整えた心構えを実際の行動へと移し、不安や迷いを乗り越えながら未来を形にしていくためのヒントをお伝えしています。
今回は、多くの人が感じる「不安」とどう向き合うかをテーマにお届けします。

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40代・50代になると、仕事でも家庭でも経験を積んで安定しているはずなのに、ふとした瞬間に「このままで大丈夫だろうか」と不安が顔を出します。
僕自身、会社が活性化するための世代交代に行う役職定年の話を耳にしたときや、同世代の同僚が転職や独立を始めたとき、心がざわついた経験があります。

「やりたいことが見つからない」
「今さら新しいことに挑戦できるだろうか」
そんな漠然とした気持ちは、決して自分だけのものではありません。

心理学では、不安は「未来に対する予測の不確かさ」から生まれると言われています。
つまり、不安の多くは「まだ起こっていないこと」に対して心が反応している状態です。

行動心理学者の研究でも、不安は「危険を回避するための自然なサイン」であることが示されています。
不安を感じること自体が悪いのではなく、「どう向き合うか」でその後の行動が変わります。

僕が試してきたのは、不安を「書き出す」ことでした。
頭の中でぐるぐる考えるよりも、紙に書き出すと「具体的に何が怖いのか」が見えてきます。
その中には「実際には小さなこと」や「まだ起きていない想像」も含まれていることに気づきました。

小さくても行動を始めれば、不安は少しずつ現実的に扱えるようになります。

不安は、誰もが抱える自然な感情です。
大切なのは、不安を消すことではなく、正体を知り「行動のきっかけ」に変えていくこと。

あなたが今感じている不安は、どんなものですか？
一度、紙に書き出して向き合ってみてください。

👉 次回は「小さな勇気を持つ ― 一歩踏み出す心理的ハードルを下げる方法」をお届けします。

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