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人生が豊かになる
ヒントは過去にあり
答えは今にあり
可能性は未来にある
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○○さん
こんばんは。
「思考のシフトコーチ」佐野です。
今朝も
早朝に公園で瞑想をしてきました。
目を閉じ
姿勢を整え
呼吸に意識を向けます。
耳には
小鳥のさえずり
木々の葉の音
身体では
そよ風を感じます。
自分のための時間。
瞑想は、
早朝と夜の寝る前にするのが
僕の日課です。
○○さんは
1日の内で
どれくらい自分のための
時間をとっていますか？
自分のための時間とは
思考を整え
自分をケアして
自分の状態を知り
人生のことを考える時間です。
以前は、
自分のための時間を
とっていませんでした。
朝起きて
朝食をとって
仕事に行って
仕事が終わり
遅くに帰宅して
夕食、お風呂
本読んで寝る。
そんな日々の繰り返しでした。
自分のための時間は「0分」です。
その結果
心も身体もくたびれて
しまった時期がありました。
でも、今は
毎日を穏やかに楽しく
過ごせています。
自分のための時間を
優先的に確保するように
なったからです。
朝、6時ごろに目覚めて
（目覚まし不要です 笑）
朝食を取り
公園にいって瞑想。
自宅に帰り
今日のテーマを決めて
スケジュール帳に
今日のやることを整理。
1日の時間の内
必ず自分時間を決めてから
他の予定を書き込みます。
夜には
ビジョンノートを開いて
未来の姿を書き出して
寝る前の瞑想。
最近見たyahooニュース記事で
「ぎょっ！」とする
タイトルがありました。
「現代人は墓場を建てるために働いている」
全米でベストセラーになった本
『お金か人生か』を
取り上げた記事でした。
読んで、
以前の僕がまさにその通りだ！
と、思いました。
たくさんの
この状態に陥っている人も
見てきました。
昨年、
数ヶ月立ち止まって
人生のことをゆっくり考えて
自分のための時間をつくって
今では
本当に良かったと思っています。
特に瞑想は
大きな効果を得ています。
マインドフルネス瞑想は
脳科学の分野でも
効果が立証されており
欧米を中心に
広まりつつあります。
その効果の大きさに
Googleやyahooなどの
大企業の研修にも
取り入れられています。
最近では、
日本の小学校にも
取り入れる活動が
広まりつつあるようです。
マインドフルネス瞑想は
今の自分の状態を知ること。
○○さんも
自分のための時間を
毎日10分でも15分でも
とってみてください。
その時
今の自分の心の状態を受け入れ
受け止めてあげてください。
そして
今の○○さんの
心の中にあるものを
許し、癒し、褒めて、
信じてあげてください。
毎日続けると
自分を知り
笑っている未来の姿が
イメージできるようになります。
思考を整えるために
瞑想すること
書き出すこと
自分のための時間に
この2つがお勧めです ^^
瞑想は、最初やり方が
わからなかったので
YouTubeで「瞑想 初心者」と検索して
いくつか試しました。
一番僕にあった動画を送りますね。
参考にしてみてください。
瞑想動画は、
いろいろあるので
○○さんの
やりやすいものから。
ちなみに
今では動画を使わなくても
とてもリラックスして
できるようになりました☆
一度きりの人生を
心の感じるまま
楽しく、自由に生きましょう。
では、また。
明日も素敵な朝をお迎えください^^
「私が一番好きなものはお金がかからないもので、誰もが持っているものだ。そして、それは世の中で一番素晴らしいものなんだ。それは、「時間」なんだよ。」
By スティーブ・ジョブズ
P.S.
「今日も気づきをありがとう。感謝です。」
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