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人生が豊かになる
ヒントは過去にあり
答えは今にあり
可能性は未来にある
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○○さん
こんばんは。
望む人生が
穏やかに軽やかに
実現するヒントをお届け
人生に影響を与える
他人中心軸から
自分中心軸思考へ
シフトする
「思考のシフトコーチ」
佐野です。
毎朝の習慣に
なっている
朝の散歩と
公園での瞑想。
朝食は
バナナ
ヨーグルト
野菜ジュース。
2年前から
毎日続けています。
これは
心を幸せにする
僕の生活習慣です（^^）
幸せな心が
幸せな結果を呼びます。
そこで今日は
幸せな心になる
習慣について
分かち合いたい
と思います（^^）
幸せな
心になる習慣とは
心に幸せになる
栄養を与えることです。
食が体をつくる
と言うくらい
毎日のことです。
○○さん
心が幸せになる
何か習慣って
あったりしますか？
習慣は
とても大事ですね。
「継続は力なり」
という言葉があります。
継続は力なりの
意味は
継続することは
成功につながる。
という意味です。
「成功」を
「結果」に
置きかえると
いろんなことに
当てはまりますね（^^）
むしろ
「継続こそが力なり」
と言いたいところです。
幸せになる
心の栄養を
毎日摂取することで
毎日が
幸せな心となり
幸せな結果を
もたらします。
そのための習慣は
いろいろありますが
今日はひとつ
ご紹介しますね（^^）
先ほどの
僕の毎朝の習慣が
その一つです。
それは
セロトニンを
増やすための
習慣です。
セロトニンとは
別名「幸せホルモン」
と呼ばれています。
感情や精神を
落ち着かせて
安定させる
神経伝達物質です。
セロトニンが
不足すると
ストレスがたまり
睡眠障害を
引き起こします。
身体の健康には
睡眠はとても大切です。
良質な睡眠は
身体を健康にして
脳のパフォーマンスを
上げます。
だから
セロトニンを
増やすための
生活習慣は
幸せになる心の
栄養を与える
ことになるのです。
そこで
セロトニンの分泌を
促す方法です。
セロトニンは
必須アミノ酸の
トリプトファンが必要です。
しかし
トリプトファンは
体内で生成することが
できないため
食事で
トリプトファンを
摂取する
必要があります。
代表的なものが
豆類
味噌などの発酵食
ヨーグルト
などの乳製品や
バナナです。
なので
僕は朝食に
バナナと
ヨーグルトなんです（笑）
さらに
「日光に当たる」です。
現代人は
日光に当たる
機会が減り
セロトニンの
分泌が低下して
慢性的ストレスや
疲労、不眠などに
繋がっている
と言われています。
コロナ禍で
家に引きこもる
時間が増えていると
思いますが
朝の散歩は
お勧めですので
毎日の習慣に
取り入れてみてください。
1日15分～30分
くらいを目安に
するといいです。
幸せな心は
健康な体の上に
成り立ちます。
セロトニンの
分泌を促すための
心の栄養を
与える習慣が
幸せな心をつくり
幸せな結果となる
継続となります。
○○さん
朝の心の栄養を
摂取する習慣は
ポイント高いです☆
是非
意識して
みてください（^^）
また
いろいろな
健康情報についても
メルマガで
お届けしますね～
一度きりの人生を
心の感じるまま楽しく
ワクワク生きましょう（^^）
では、おやすみなさい。
明日も素敵な朝をお迎えください^^
「ちゃんとした食事がなければ、考えることも、愛することも、眠ることも、十分にはできない。」
By バージニア・ウルフ
あなたに読んでいただきたいメルマガ。穏やかに軽やかな毎日を過ごして欲しいので。
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