○○さん、こんばんは！
子供たちが
早く大人に
なりたい！と
憧れる大人を増やす
ミッション実行中の
「YOHAKU」
代表 佐野浩一です。
本日のメルマガ第624号です！
最近身近な人で
仕事上のトラブルによる
精神疾患になって
しまった人のケア
をしているので
今日は
心の仕組みの話を
したいと思います。
○○さん
神経伝達物質に
3大幸せホルモン
というものがあります。
ご存じですか？
その3つとは
オキシトシン
セロトニン
ドーパミンのことです。
それぞれに
特徴があります。
オキシトシンは
愛情・思いやりで
幸福感を高める
作用があります。
セロトニンは
脳の興奮を抑え
心身をリラックスで
精神を安定させる
作用があります。
ドーパミンは
快感や意欲をわかせて
やる気や集中力を高める
作用があります。
このように
この3つのホルモンの
役割が違います。
ここで
重要なのは
セロトニンです。
セロトニンは
感情や覚醒リズム
睡眠や食欲などの
生活をする上で
心を安定化する
重要な役割を担っています。
セロトニンが
不足すると
イライラや不安などの
ストレスを感じ
やすくなります。
精神的に
不安定な時ほど
セロトニンが
不足している場合が
多いです。
だから
心の平穏を
維持するには
セロトニンを
増やす習慣が大切です。
そのためには
セロトニンは腸で
多く生成されるので
腸に良いこと
腸活習慣が
ポイントになります！
腸活とは
腸に良い食事だけ
ではありません。
適度な運動や
日光の浴びること
人との触れ合いなどを
行うことがポイントです。
意識したいのは
3大幸せホルモン
オキシトシン
セロトニン
ドーパミン
この3つの
バランスを整えることが
ストレスやイライラを
軽減するために必要です。
○○さん
腸に良いこと
はじめてみてください☆
一度きりの人生を
心の感じるまま楽しく
ワクワク生きましょう（^^）
では、おやすみなさい。
明日も素敵な朝をお迎えください☆
「すべての病気は腸で始まる」
By ヒポクラテス（古代ギリシャの医師）
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